संदेश

अगस्त, 2025 की पोस्ट दिखाई जा रही हैं

प्राणायाम का जीवन में महत्व और उपयोग आज की तेज़-तर्रार ज़िंदगी में मनुष्य शारीरिक और मानसिक रूप से कई तरह के तनावों से घिरा हुआ है। दौड़ती-भागती ज़िंदगी, असंतुलित खान-पान और मानसिक दबाव ने इंसान को कई बीमारियों की ओर धकेल दिया है। ऐसे में योग और प्राणायाम हमारे जीवन में संजीवनी का काम करते हैं। प्राणायाम केवल श्वास लेने-छोड़ने की क्रिया नहीं है, बल्कि यह शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने का एक अद्भुत साधन है। प्राणायाम का महत्व 1. शारीरिक स्वास्थ्य के लिए: प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है। यह रक्त संचार को सही रखता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। 2. मानसिक शांति के लिए: तनाव, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं को दूर करने में प्राणायाम चमत्कारी असर करता है। 3. आध्यात्मिक उन्नति के लिए: प्राणायाम मन को स्थिर करता है और आत्म-चिंतन की ओर ले जाता है, जिससे व्यक्ति की आध्यात्मिक उन्नति होती है। 4. दीर्घायु के लिए: नियमित प्राणायाम करने से उम्र लंबी होती है क्योंकि यह शरीर को अंदर से शुद्ध और मजबूत बनाता है। प्राणायाम के मुख्य प्रकार 1. अनुलोम-विलोम: यह सबसे लो...

आत्म-अनुशासन ( self discipline )को कैसे विकसित करें और ज़िंदगी बदलें

अगस्त 20, 2025

आत्म-अनुशासन ( self discipline )को कैसे विकसित करें और ज़िंदगी बदलें हर इंसान सफल होना चाहता है, लेकिन सफलता का असली राज़ केवल टैलेंट या नसीब नहीं है, बल्कि आत्म-अनुशासन (Self Discipline) है। अनुशासन का अर्थ है – अपने विचारों, आदतों और कार्यों को नियंत्रित करके सही दिशा में ले जाना। गीता में भी भगवान कृष्ण ने कहा है – "जिसने अपने मन और इंद्रियों पर नियंत्रण पा लिया है, वही सच्चा विजेता है।" तो आइए जानते हैं कि आत्म-अनुशासन को कैसे विकसित करें और यह हमारी ज़िंदगी को कैसे बदल सकता है। --- 1. आत्म-अनुशासन क्यों ज़रूरी है? बिना अनुशासन के लक्ष्य केवल सपने बनकर रह जाते हैं। अनुशासन समय की कद्र सिखाता है। यह हमें गलत आदतों से दूर रखकर सही आदतों की ओर ले जाता है। अनुशासन से आत्मविश्वास और आत्मसम्मान दोनों बढ़ते हैं। 👉 अगर आप जीवन बदलना चाहते हैं तो सबसे पहले खुद को अनुशासित करना होगा। --- 2. आत्म-अनुशासन विकसित करने के उपाय (a) छोटे-छोटे नियम बनाइए सुबह समय पर उठना। मोबाइल और सोशल मीडिया का समय सीमित करना। पढ़ाई/काम का एक तय समय रखना। नियमित रूप से व्यायाम करना। 👉 छोटे नियम ही धी...

मन को अपने क़ाबू में कैसे करें? | मन का नियंत्रण

अगस्त 19, 2025

मन को अपने क़ाबू में कैसे करें? हमारा मन चंचल है। कभी खुश होता है तो कभी परेशान। कभी इच्छाओं के पीछे भागता है, तो कभी ग़ुस्से और दुख में डूब जाता है। गीता में भगवान कृष्ण ने भी कहा है – "मनुष्य का मन ही उसका सबसे बड़ा मित्र और सबसे बड़ा शत्रु है।" इसलिए जीवन में सफलता, शांति और आध्यात्मिक प्रगति के लिए मन का नियंत्रण बेहद ज़रूरी है। नीचे हम विस्तार से जानेंगे कि मन को अपने काबू में कैसे करें और ईश्वर की शरण में जाकर स्थिर कैसे बनें। --- 1. मन की शक्ति को समझें मन वही है जो हमें गलत रास्ते पर भी ले जाता है और सही मार्ग पर भी। यदि मन को भटकने दिया तो यह लालच, मोह और ग़ुस्से में फँसा देगा। यदि मन को साध लिया तो यह भक्ति, अनुशासन और सफलता की ओर ले जाएगा। 👉 सबसे पहले यह स्वीकार करें कि मन पर नियंत्रण संभव है, बस अभ्यास चाहिए। --- 2. ध्यान (Meditation) का अभ्यास रोज़ाना कम से कम 10-15 मिनट ध्यान करें। गहरी साँस लें और “ॐ” का जाप करें। जब भी मन इधर-उधर जाए, उसे वापस साँसों या मंत्र पर केंद्रित करें। धीरे-धीरे आपका मन शांत और स्थिर होने लगेगा। 👉 ध्यान, मन को नियंत्रित करने का सबसे ...